Волшебство прикосновения

Человек приходит в этот мир в начале своего рождения с одним из самых развитых чувств – чувством тактильного ощущения.
В первые свои дни ребенок еще не так реагирует на ваш голос и не воспринимает вас на зрительном уровне, но зато прекрасно чувствует и отвечает на прикосновение к нему, через которое он начинает познавать окружающий его мир. Большую часть материнского тепла и любви он получает именно при контакте. И по этим прикосновениям он может узнавать свою маму. Через него он впитывает в себя любовь, получает уверенность и чувство безопасности, расслабляется и успокаивается. Достаточно любящему человеку положить ладонь на младенца, как его тревожное состояние начинает улетучиваться.
По мере подрастания ребенок сам начинает тянуться к родителям. Ему нравиться обниматься, тереться носом о вашу щеку, он обожает, когда вы гладите ему животик и нежно берете его ладошку, он с замиранием смотрит и наблюдает, когда вы массируете ему ножки. Прикасаясь с любовью к ребенку, вы наполняете его этим чувством, и дети это прекрасно ощущают. Через прикосновение проходит настолько много информации и энергии, что это необходимо делать с детьми как можно чаще - при первом же проявлении у них такого желания.
Теплота рук, мягкость ладоней мамы, пальцы, прикасающиеся нежно к ребенку, его волосам, ручкам… Прижимание и обнимание друг с другом, когда можно прислонить свою голову к маме. Каким спокойствием и теплотой заполняется все внутри, как раскрывается и расширяется сердце, превращаясь в огромный благоухающий цветок, с нежными и ароматными лепестками. Это чувство заполняет всего тебя изнутри, начинает излучаться наружу, сливаясь в великолепные узоры и озаряя вокруг все неизмеримым сиянием любви, надежности и понимания для чего ты пришел в этот мир.
Получая от матери неиссякаемые потоки любви, ребенок учится дарить любовь сам и с любовью воспринимать окружающий его мир. И любящее прикосновение это одна из самых ощутимых и значительных возможностей поделиться этим прекрасным чувством с ним.
Тактильные ощущения данные нам с рождения, остаются с нами на протяжении всей жизни. И взрослому человеку настолько же необходим и важен физический контакт, как и ребенку. Взрослым человек становится лишь внешне, а внутри него всегда остается маленький человечек, которым он появился на этот свет, нуждающийся в красоте, гармонии и, конечно же - любви. Влюбленные постоянно находятся в потребности прикоснуться к друг другу, держаться за руки, сидеть обнявшись на скамейке и чувствовать тепло прикосновения один другого. Встретившиеся друзья с радостью и готовностью обнимаются, в порыве поделиться охватившем их чувством. Выросшие дети обнимают своих родителей и крепко сжимают в своих объятиях, наполняясь и делясь чувственным восторгом. Люди прикасаются друг к другу, чтобы выразить свою поддержку или сочувствие.
Через прикосновение передаются все эмоции и пожелания человека. Оно может воодушевлять и излечивать, наполнять радостью и оптимизмом, помогает ощутить уверенность в своих силах и наполняет безграничной душевной теплотой.

p.s. Продолжение следует

Исправляем осанку и дыхание.

Позвоночник – основа нашего здоровья, в каком он состоянии у нас, так мы себя и ощущаем. Две основы, или два столпа от которых зависит здоровье позвоночника – осанка и дыхание. Причем при хорошей и правильной осанке - дыхание, соответственно, такое же, и с точностью наоборот – правильное дыхание способствует выравниванию и улучшению осанки.

Данное упражнение рассчитано на закрепление и понимание правильного положения вашего тела, а также на исправление дефектов осанки и освобождение позвоночника, за счет расслабления и растяжения мышечного корсета с помощью дыхания и концентрации внимания на напряженных участках (особо эффективно влияет на грудной и шейный отдел). Попробуйте его освоить и оно послужит вам отправной точкой к освобождению от многих болезней, проблем с позвоночником, излишков веса, сердечных заболеваний и многого другого.

Выполнять это упражнение можно в любом месте, продолжительность и частоту выбирайте на свое усмотрение, в зависимости от ваших ощущений.

Итак, начнем с осанки, а затем обратим внимание на то, как мы дышим. Для этого нам понадобиться ровная стена (желательно без плинтуса), к которой можно прислониться спиной.
Встаем у стенки, стопы ставим параллельно, на ширине бедер и пятками касаемся стены, вес тела переносим весь на пятки и на них стоим (не отрывая пальцы ног от пола). Стоим на пятках и внешней стороне стопы, большие пальцы прижаты к полу - весь основной вес на пятках. Почувствовали и запомнили это положение.
Затем легонько касаемся икрами стены, после ягодицами, затем лопатками. Остановились и обратили свое внимание на распределение веса в стопах – стоим на пятках и внешней стороне стопы, большие пальцы выпрямлены и прижаты к полу, основной вес тела уходит через пятки в пол.
Касаемся стены легонько, едва-едва, только чтобы обозначить и почувствовать прямую линию.

Частая ошибка – попытка вжаться в стенку, приводит к упору на мыски и отрыву пяток от пола.

Еще раз отследив все точки прикосновения и распределения веса – очень медленно касаемся стены затылком, дышим ровно и спокойно. Замрите и отследите еще раз свое положение.
После касания обращаем внимание на подбородок (обычно в этой фазе он оказывается поднят вверх) - начинаем медленно тянуться затылочной частью и макушкой вверх, одновременно опуская подбородок вниз и немного втягивая внутрь.
В стену не вжимаемся, тянемся лишь только вверх, а стену используем как линейку. Следим, чтобы основной вес тела был на пятках.

Вверх тянемся легко, не напрягаясь - больше мысленно, внутри.

Теперь обратим свое внимание на дыхание.
Выдох происходит принудительно, выдавливаясь за счет сокращения мышц живота, а вот вдох происходит самопроизвольно – за счет их расслабления.

Длина вдоха – равна – длине выдоха.
Выдох – мышцы живота сокращаются, вдох - мышцы живота расслабляются.

Мышцы живота сокращаются и работают от лобковой кости и до груди, равномерно и спокойно, затем также равномерно и спокойно расслабляются, позволяя диафрагме самостоятельно расшириться и втянуть воздух в легкие без принуждения и вашего активного участия (все, что от вас требуется это расслабить мышцы живота).
Если вам сложно произвести и почувствовать это движение, попробуйте сделать несколько быстрых и глубоких выдохов животом, в конце последнего выдоха на секунду задержите дыхание и затем медленно отпустите живот, позволяя ему расслабиться и втянуть воздух в легкие.
На вдохе расслабляем мышцы живота и грудную клетку, следим, чтобы она не задиралась снизу. На вдохе грудная клетка расширяется за счет расслабления, не пытайтесь расширить её принудительно, это приводит к нарушению дыхательного процесса.
Стоя у стены, почувствуйте, как на каждом выдохе ваш позвоночник удлиняется и вытягивается вверх. Продолжайте стоять на пятках, слегка касаясь стенки, расправив плечи и опустив их вниз. Мысленно тянитесь затылком вверх вдоль стены, старайтесь в этом положении отслеживать напряженные участки в теле и на каждом выдохе их расслабляете.
Если вы почувствовали дискомфорт, то снизьте усилие на вытягивание и расслабьтесь. После восстановления попробуйте вновь.
Не торопитесь и не пытайтесь тянуться вверх через силу (возможно усиление сердцебиения), старайтесь делать все медленно и мягко. Почувствовав, что вы устали прервитесь и продолжите позднее.

С непривычки в этой позе и при таком дыхании возможно головокружение - это нормальная реакция организма, так называемое кислородное опьянение.

Очень важно - через несколько занятий, когда вы почувствуете, что ваши связки и мышцы пришли в движение и вы, вытягиваясь, растягиваете их, не форсировать события и продолжать тянуться медленно и без значительных усилий. В противном случае через силу растянув связки, не дав им времени на адаптацию, вы можете быть награждены неприятными и болевыми ощущениями. Не забывайте, что ваш позвоночник находился в неправильном положении очень долго и ему необходимо время для адаптации и закрепления нового положения.

Каждый раз, выполняя это упражнение, обращайте внимание на свою осанку, стараясь прочувствовать и запомнить, как вы стоите, в дальнейшем придерживаясь этих ощущений в повседневной жизни.

И так, повторим все еще раз кратко.
Касаемся пятками стены, переносим на них вес тела – стоим на пятках и внешней стороне стопы, большие пальцы выпрямлены и прижаты к полу. Затем касаемся стены икрами, ягодицами и лопатками. Останавливаемся и обращаем внимание на распределение веса. Дыхание спокойное и ровное. Медленно касаемся стены затылком и насколько позволяют мышцы шеи, опускаем подбородок, мысленно вытягиваясь вверх затылком.
За счет отведения плеч и опускания их вниз, раскрываем грудь, следим, чтобы нижний край грудной клетки не задирался.
Дышим животом - сокращая мышцы живота, выталкиваем воздух, затем, расслабляя живот, позволяем воздуху наполнить легкие, не пытаясь втянуть его.
На выдохе расслабляем напряженные участки, освобождая позвоночник, и обращаем внимание, чтобы шея и плечи тоже расслаблялись.

Интересный факт – когда вы встаете к стенке и выравниваете осанку, вытягиваясь вдоль неё, ваше дыхание непроизвольно приходит в норму и вы начинаете дышать животом.

Основные ошибки в этом упражнении.

1. Попытка вжаться в стенку – при этом происходит упор на мыски. Стоять необходимо на пятках, лишь слегка касаясь стены.
   
2. Вытягивание вверх через силу – возникает излишнее напряжение, мешающее расслаблению и растягиванию мышечного корсета. Тянуться нужно внутренне, мысленно и без напряжения.
   
3. Напряжение и подъем плеч при отведении их назад. Плечи необходимо отводить назад и вниз, до появления ощущения напряжения и затем на выдохе их расслаблять, опуская ниже.
   
4. Попытка прогнуться в пояснице и выпячивание нижних ребер. Грудь расправляйте за счет разведения плеч и опускания их вниз, спину держите ровной и не выгибайте в пояснице, тянитесь вверх, расслабляя позвоночник.


5. Быстрая и через усилие попытка опустить подбородок – приводит к чрезмерному натяжению задней группы мышц, что может вызвать дискомфорт. Все действия производите медленно и мягко, старайтесь осознать каждое движение и прочувствовать его.
   

Моя методика массажа

Интуиция в сочетании с опытом и знанием – та сила, от которой разбегаются все болячки. Для достижения нужного эффекта появляется возможность тратить времени гораздо меньше и больше пользы привнести. Так чтобы снять простуду нужно только полчаса, а остальное время потратить можно на массаж поясницы и крестца, чтоб позвоночнику помочь и ножкам, чтобы было легче.
Ведомый интуицией я делал и продолжаю делать массаж, производя различные манипуляции руками, для достижения нужного эффекта. И в результате человек, который с трудом передвигался, чувствует себя как заново рожденный и все, что было у него часто сразу уходит. Или, к примеру, человек страдающий приступами кашля, уже через полчаса чувствует себя настолько легче, что бывает сильно удивлен такою переменой.
Обычные слова, которые я слышу от клиентов: «Вы не устали?» или «Вы не устаете?», «А вы случайно не волшебник?»
Нет, друзья мои, не устаю – потому что делаю с Любовью! Волшебник? Тоже нет – просто такова природа человека! А я включаю только механизм у вас для вашего оздоровления и энергетика моя, точнее те энергии, что через меня проходят, наполняют вас и на тонком уровне вам помогают.
И вот рассматривая различные методики массажа, находишь постоянно в них те приемы, которые используешь уже. Это настолько интересно и странно в тот же миг – сначала делать и чувствовать, как надо делать, а потом изучать, как это происходит и почему процесс должен проходить именно в таком порядке. Захватывает изучение своих методов. Так узнаешь, к примеру, что занимаешься ты точечным массажем, что в методе твоем много элементов классики и других, что из тебя изливается энергия все время, втекая в пациента и ветерок, который ощущаешь постоянно, не что иное, как процесс ее передвижения. Что тебе уже знакомо многое из Рэйки или, что Бронников описывает у себя...
Все это очень любопытно, но как сказал один мой пациент: - Мне все равно. Главное, что помогает! И я согласен с ним. Ведь это происходит с нами постоянно, мы просто перестали замечать и так привыкли что, чтобы что-то сделать - сначала нужно в институт идти. Но как тогда, простите, родиться вы смогли? Согласен что, да - учиться надо, и что не каждому дано, или точней не каждый хочет учиться сам и постигать. Кому-то надо действовать по схеме, но это будет уже другой массаж и путь иной к массажу – сначала узнавать, как делать, а уж потом чувствовать интуитивно что, безусловно, с опытом и временем приходит. Я же считаю, что мне повезло – просто дар открыть природный и уж, потом пытаться все понять. Хотя, с другой стороны конечно, множество встречается людей, которым «корочка» необходима и из-за этого они отказываются от услуг моих. Я искренне об этом сожалею, все потому что часто вижу, что им могу помочь. Но выбор остается, да и должен быть за ними! Ведь кто-то верит в «чудеса», а кто-то лишь в таблетки.
Ну, да я отвлекся.
Интуитивный мой подход, в сочетании с постоянным интересом к данной теме и рассматривании ее с различных точек зрения, изучении различных методов массажа, медицинского подхода, анатомии, строения человека, взаимосвязей его органов, частей тела, изучении опыта коллег - все это позволяет, массажем заниматься и людям помогать с удвоенною силой и эффектом. Рассматривая методы других массажистов, недавно встретил свой подход. Так обратил внимание на человека, который семинар читал, что он, используя, так же как и я, технику различных направлений, тоже достигает значительных изменений, при этом точно так же отходит от принятых норм количества и частоты проведения сеансов. Т.е. техника, применяемая мной, позволяет делать сеансы реже, с достижением эффекта более глубокого и длительного, в отличие от применения работы схемной. О чем много говорят и обсуждают нынче люди, практикующие массаж. С огромным интересом наблюдаю, общение таких людей и из обсуждений тоже многое узнаю, что позволяет действовать еще направленней, для достижения цели.
Интуиция плюс знание и опыт – вот та смесь, от которой убегают все болячки. А потому, друзья мои, учиться и познавать никогда не перестану, используя все направления и отбирая для себя те знания, которые позволяют мне совершенствовать свое умение и больше постигать!

Хорошо сидим

Часть I

Правильно сидеть можно только при хорошей осанке.
Мы все знаем, что нужно сидеть с ровной спиной, не облокачиваясь и не проваливаясь в спинку стула. Однако очень часто нам не удается надолго удержать такое положение, мы начинаем чувствовать усталость и напряжение в спине и, пытаясь избавиться от них, меняем позу, перераспределяя нагрузку на другие группы мышц. В итоге просто отваливаемся на спинку стула или, округляя позвоночник, опираемся на стол локтями.
Какие же основные ошибки приводят нас в такое малоприятное положение для нашего позвоночника?
Попытка удержать ровное положение спины, с самого начала указывает на то, что вы неправильно сидите, ведь для поддержания правильной позы не требуется никаких усилий.
Когда мы сидим, таз должен быть выпрямлен, опора приходиться на бедра и седалищные кости – круглые косточки нижней части таза, лежащие под ягодицами. Эти седалищные кости создают основу и фундамент, в положении сидя. При правильной опоре на них таз абсолютно устойчив и сохраняется естественный прогиб вперед в пояснице (поясничный лордоз), это позволяет сидеть без напряжения и ощущения дискомфорта очень долгое время и спинка стула вам не понадобиться. Как следствие – снимаются зажатости в крестцовом и поясничном отделах.
Ступни и колени должны быть расставлены на ширину бедер, а ноги полной ступней (пяткой) прочно опираться на пол.
Сидеть следует прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища. Голова, грудная клетка и таз должны находиться в равновесии по вертикальной оси, плечи расслаблены и отведены назад и вниз, подбородок немного втянут внутрь (это помогает распрямить шейный отдел позвоночника). Мысленно тянемся вверх макушкой и затылочной частью, позволяя позвоночнику непроизвольно вытягиваться и удлиняться на выдохе.
Наиболее распространенная ошибка – разведение коленей в стороны, вызывает отклонение таза назад и сгибание поясницы, теряется устойчивость. В этом положении просто невозможно долго сидеть прямо и вас начинает тянуть назад, как следствие вы сидите, провалившись в спинку стула, что как минимум ужасным образом отражается на состоянии вашего поясничного отдела.
Еще одна часто встречающаяся ошибка (в основном у девушек), положение ног с оторванными от пола пятками и упором на носочки, при этом происходит выведение таза вперед и усиливается прогиб поясницы (что некоторые ошибочно принимают за правильную и красивую осанку), это положение тоже может привести к весьма серьезным и печальным последствиям.
«Положение таза – основание позы – крайне важно. Если таз отгибается назад, оттягивается назад и естественный прогиб в пояснице, при этом весь позвоночник смещается назад в неестественное положение, при котором зажимается передняя часть груди. Если таз выведен слишком далеко вперед, прогиб поясницы усиливается и возникает давление вниз, действующее на низ живота и основание таза. Мышцы поясницы сокращаются, чтобы выпрямить корпус, а это блокирует расширение задней части легких. В обеих этих неправильных позициях дыхание затрудняется.» Йога/Мэри Стюарт.

p.s Продолжение следует.

Как я пришел к массажу

Часть I – Как все начиналось

Удивительно терпеливое, приспосабливаемое, а порой просто легкомысленное существо человек – организм ему подает сигналы, жмет на кнопки, машет красными флажками, но пока есть возможность передвигаться, он может не обращать должного внимания на болевые или просто неприятные ощущения.

Все началось в далеком 1992 году, мне было 22, и я повез маму в стационарную больницу, у нее были застарелые проблемы с позвоночником, и по знакомству ей дали туда направление. На обследовании, я подружился с ее лечащим врачом, и он однажды решил взглянуть на мой позвоночник, я согласился и позволил осмотреть себя. Его заключение оказалось суровым, ты говорит, через три четыре года тоже моим клиентом будешь, как и твоя мама. Но я то ведь спортивный парень: постоянно упражнялся, в школе бокс, позже занятия с железом, каратэ (в подвалах тех времен), турник и даже бегал, был достаточно силен и крепок, к тому ж неистово упрям. Так что, я ему сказал «спасибо», сам подумал, ну уж нет, меня здесь точно никогда не будет – врачи, уколы, процедуры, палата, массажист и ЛФК. Хотя, наверно, многим помогает, но маму я потом возил туда раз в год, а то и дважды (конечно надо учитывать желание выздороветь самого пациента). Так время шло, я уже забыл об этом разговоре и впервые мой позвоночник дал о себе знать наверно в 1995г. Он поднывал немного в пояснице, потом переставал, в жару вновь начинал тянуть. Особо проявил себя на юге, ныл не переставая, и я часто отказывался от прогулок по городу. Но для меня звоночек тот прошел бесследно, так, прозвенел и смолк - домой приехал, утихло все. И спина только изредка напоминала о себе, когда я засиживался долго за компьютером (а это было постоянноJ). А чтобы избежать неприятных ощущений, я просто находил другое положенье, завалишься, к примеру, на бок или ногу подожмешь… Боль была еще терпимой и я все время игнорировал ее. К тому времени я спорт по большей части позабросил и был поглощен работой, сидячий образ жизни, все время на машине, пешком давно я перестал ходить, зарядку делал очень редко, наплывами скорей. Парень то был упертый - сейчас болит, но займусь попозже, ведь я спортсмен, я сильный, сейчас, вот заработаю немного, пройдет, да ну ее…
В 2001 родился сын. Я рад – всегда мечтал о сыне. Но появилось у меня двойное ощущенье – радость и печаль. Почувствовал я постепенно, пока он подрастал, что он растет и крепнет, а я старею и рассыпаюсь на глазах. Раз на 17-ый этаж пешком поднялся, так что со мной творилось, это был кошмар: минуты три не шевелился, поджилки все тряслись, и чуть не задохнулся. Спал ужасно, заснуть не мог, а просыпался – так как будто бы и не ложился, чувствовал себя разбитым. Наклоняясь вперед, не сгибая ног, я руками доставал лишь только до коленей. Голову поднять наверх не мог и шея не крутилась. Ну, в общем, до меня дошло, что жить так, не годиться и организмом нужно заниматься, пока не развалился весь. Ведь я же не хотел, чтоб сын мой вырос, а я бы превратился в инвалида, который с ним не может: ни мячик погонять, ни побегать в салки, или на велике - да много что еще. Мне это все было не по нраву, и я задумался, чем бы мне заняться: зарядку делать, на турнике висеть, а может отжиматься?
А тут как раз зима. Разок на сноуборде прокатился, понравилось мне – жуть! Все время пропадал я на горе - там воздух свежий, движений много, а радостно то как! Так сил набрался и весной уже я отдыхал. Потом на велике все лето, да на турник заглядывал еще. Спина моя, однако, напоминала о себе.
А в августе уехал как обычно в Астрахань на месяц, рыбку половить. Вернулся я домой и боль в спине (частенько же теперь и в ногу отдавало) переросла в проблему. Ночью спать уже не мог, ворочался все время, пытаясь положение найти, чтоб не было мне больно. С постели пять минут вставал, а то и больше - я потихоньку приподнимался на боку, потом садился и двумя руками, опираясь на кровать, пытался встать, по немного разгибая ноги. При этом у меня такие под коленом боли были, что просто скрежетал зубами. Если посидел немного на диване, то вновь подъем в замедленном режиме съемки. И вот достигнув своего предела, направился в больницу, наконец... Врач снимок посмотрела (там две грыжи) и рассказала, как мне дальше жить, если не хочу дальнейших осложнений, потому как я, почти что инвалид. Теперь уже внимательно я слушал. Рекомендаций было больше, но я запомнил две - назад не облокачиваться на диване, и королевскую держать осанку. Вот только мне она сказала, что вряд ли буду я зимой кататься (с чем согласиться я никак не мог).
Одна моя знакомая взялась помочь (за это ей огромное спасибо), она массажем занималась и порекомендовала мне пройти сеансы для оздоровления, на что я и согласился. Еще она мне показала упражнение, для укрепления проблемной зоны. В общем-то, с того момента, а был 2004 год, я стал упорно заниматься своей спиной, подыскивать различные варианты упражнений, растяжку делать, эксперименты ставить, чтоб быстрей восстановиться можно было. К зиме я был в хорошей форме, и мог опять кататься.
Весна пришла, спина побаливала редко и не сильно, но как только прекращал я заниматься, то обострение опять пыталось вырваться наружу. Я продолжал внимательно следить за ощущениями своими и ставил эксперименты с упражнениями. Летом снова велик (куда же без него), турник, еще спортзал. В августе, как обычно, поехал на рыбалку, где был получен мною ценный опыт, наблюдая за одним знакомым (мой ровесник). Он борец известный, крепкий и достойных габаритов, спокойный и приятный и проблем нет с позвоночником у него. Однажды видел, как он танцевал и был сильно удивлен, его легкостью и пластикой в своих движениях, пропорции его об этом мало говорили. Теперь, я наблюдал, как он зарядку делает – спокойно, не напрягаясь и легко, он в тонусе был постоянно, но раскованнее и свободней, в отличие от меня. Я в то время занимался в основном на турнике, плюс на полу делал упражнения на пресс, на спину, приседания, затем наклоны. Он мне поведал в разговоре, что с нагрузками полегче нужно быть и организм не стоит выжимать, пытаясь на рекорд идти. А до отъезда он подсказал мне пару упражнений и много интересных «мелочей».
Осень – подготовка к зимнему сезону. Поясница в большей степени молчала, но иногда давала знать - немного ныла и могла в ногу отдавать. Спортзал уже стал неинтересен – слишком однообразно, и я все чаще занимался дома. И тут мое внимание привлек один сотрудник на работе, ему было тогда сорок пять, он не делает зарядку, а работа у него сидячая, но позвоночник у него в отличной форме и к тому же, он может на одной ноге двадцать раз присесть и при наклоне вперед достает ладонями до пола. Вот так парадокс! Его отличия: сидит, как правило, с прямой спиной, следит за осанкой, много ходит пешком, доброжелателен всегда, учтив, приятен, все делает не торопясь, обдуманно, спокойно. Доброжелательности у меня хватает, значит, основа заложена в движении – подумал я и начал изучать строение человека, его скелет и мышцы. К этому моменту я уже хорошо осознавал, что нужно делать и разработал для себя комплекс упражнений, который нравился мне и был понятен, но на занятия уходило много времени и поэтому я искал способы внести эти движения в повседневную жизнь.
Со свойственной мне дотошностью, тщательно все проверяя, я продолжал познавать интересующую меня тему. Начал ходить пешком и понял, что совершенно этого не умею. Такое было впечатление, что ноги у меня в колодках или деревянных башмаках и все движенья угловаты. И лишь позже стала появляться плавность при ходьбе, но все же недостаточная - носочки продолжал я ставить врозь и из-за этого не получалось понять движение проката, уловить нюансы мне помогли наблюдения, как за собой, так и за другими. Вот только исправление осанки продвигалось медленно.
Затем случились перемены, я переехал и заинтересовался йогой, медитации стоя, сидя, лежа, все очень интересно. Ощущение контакта с телом заметно возросло, я отслеживал напряжения и учился их расслаблять, занялся дыханием, и пробовал новые виды упражнений. Совмещая дыхательные движения и экспериментируя с различными упражнениями, наконец нашел то, которого мне так не хватало для исправления осанки - эффективного и простого в выполнении.
Осанка – одно из главных звеньев, в цепочке оздоровления и поддержания в отличной форме всего организма. Соединив эти звенья, мне удалось добиться стабильности, и более того, значительно увеличить резерв и возможности своего организма.
Еще хочу отметить, что по мере восстановления, возрастала и моя энергетика, а с ней менялось и восприятие.
В итоге я пришел к выводу, что любой человек, акцентируя свое внимание на определенных моментах - своих повседневных движениях, дыхании, осанке и конечно же мыслях, может дать мощнейший импульс для своего исцеления.

Я постараюсь рассказать немного подробнее о том, какие весьма распространённые ошибки мне встречались, и о способах избавиться от них. Конечно, каждый человек индивидуален, но есть основы и от них многое зависит. И я надеюсь, что мои статьи помогут вам найти свою дорогу к оздоровлению себя и сократят ваш поиск.

Напряжение наших мыслей

В наш бурный век – погони, суеты и вечной спешки, боязни потерять, не заработать - в голове сплошной водоворот, мощный, шумный и бурлящий. Потоки различной информации стекаются к нам со всех сторон, обрушиваются водопадом, ни на минуту не оставляя нас. Мы не успеваем уследить за ней, пытаясь охватить все разом. И мимо нас проскальзывает много, но что-то остается. Одна, затем другая мысль и каждый раз все больше, накапливаются и корпят усердно, заставляют обращать внимание. Мы перескакиваем беспрестанно с проблемы на проблему, рассматриваем их, и каждый раз пытаемся найти решение, все время в голове сидит у нас и гложет что-то. И мы оказываемся, так поглощены, что утыкаемся все глубже, пытаясь рассмотреть, решить и разгрести все это…
Человек все время занятый какой-то мыслью, обдумывает ее вновь и вновь, все вертит, крутит, анализирует со всех сторон. И он уже не замечает, насколько ею поглощен и как его оцепенело тело, и как вперед подался весь, ссутулился, пригнулся. А в шее напряжение растет, в спине и пояснице. Но он не ощущает этого, он далеко отсюда и тело здесь его одно, как изваяние, практически на полуавтомате, в нем теплится лишь слабый огонек. И дум таких поток неисчислимый преследует его день ото дня, все тяжелей, наваливаясь сверху…
Так много говорится о спокойствии ума, о том, что нужно быть расслабленным и безмятежным, не напрягаться и позволять течь мыслям плавно и свободно. Не стоит их удерживать силком, хватать, пытаться выдавить как тюбик, пусть протекают тихою рекой, а вы журчанье слушайте их просто!